Travailler à la maison peut sembler être une occasion extraordinaire de se détendre et de se reposer.

Vous pouvez vous réveiller plus tard, vous n’avez pas besoin de vous rendre au travail, et vous pouvez éviter de parler à quelqu’un que vous ne voulez pas. Mais si tout cela peut paraître incroyable, cela peut en fait s’avérer être une trop bonne chose.

Aller à l’extérieur est en fait assez crucial pour la vitamine D et l’air frais. Parler aux gens est bon pour notre santé mentale. Et ne pas se déplacer pourrait bien signifier ne faire que 1 000 pas par jour. Tout cela peut causer de sérieux dommages à votre santé !

Alors que pouvez-vous faire ? Voici quelques conseils qui feront une grande différence.

Passez du temps à l’extérieur

D’une manière ou d’une autre, vous avez besoin de passer du temps à l’extérieur. Un bon conseil est d’aller dehors le matin, car cela vous aidera également à ajuster votre horloge biologique pour vous assurer un meilleur sommeil.

En même temps, faire de longues promenades peut aussi être utile. Essayez de porter un traceur de fitness qui comptera vos pas et vous indiquera si vous devez faire plus d’exercice – les résultats peuvent être choquants une fois que vous commencez à travailler à la maison !

Protégez votre sommeil

Si vous ne dormez pas assez, vous ne pourrez pas faire d’exercice de manière optimale. C’est vraiment aussi simple que cela. Veillez donc à le protéger et essayez de rechercher l’expression “hygiène du sommeil” sur Google pour trouver d’autres idées.

Séparation du travail et des interruptions

L’un des plus grands dangers du travail à domicile est de ne pas s’accorder de véritable “temps libre”. Vous pouvez finir par toujours “travailler à moitié” et ne jamais vous détendre complètement.

Pour éviter que cela ne se produise, fixez une règle stricte : vous devez toujours terminer votre travail à la même heure chaque jour – et vous y tenir. Dans le même temps, désactivez les notifications des applications liées au travail le soir, ou utilisez un téléphone de travail séparé.

Votre capacité à travailler est basée sur l’énergie et la motivation. Ces ressources sont limitées, ce qui signifie qu’elles doivent être reconstituées !

Faites de l’exercice !

Nous avons déjà évoqué l’importance de la marche, mais tout type d’exercice est important pour éviter de laisser votre mode de vie au foyer prendre le dessus.

Essayez de faire du yoga, des mouvements de fitness fonctionnels, ou même simplement du jogging. Cela vous aidera non seulement à prévenir les problèmes de santé, mais aussi à améliorer votre énergie et votre concentration grâce à l’impact positif que l’exercice a sur le cerveau.

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